Conseils de soins à domicile pour la tendinite :

1. Repos : évitez les activités qui aggravent les symptômes.

2. Glace : appliquez des compresses de glace toutes les 2 à 3 heures.

3. Compression : utilisez des bandages élastiques ou des supports pour réduire l'enflure.

4. Élévation : gardez la zone touchée surélevée.

5. Médicaments en vente libre : les AINS comme l'ibuprofène soulagent la douleur et l'inflammation.

6. Exercices encadrés : étirements et renforcement avec un professionnel.

7. Chaussures appropriées : chaussures offrant un bon maintien et un bon amorti.

Consultez un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent.