Consejos para el cuidado en el hogar de una tendinitis:

1. Reposo: Evita actividades que empeoren los síntomas.

2. Hielo: Aplica compresas de hielo cada 2-3 horas.

3. Compresión: Usa vendajes o soportes elásticos para reducir la hinchazón.

4. Elevación: Mantén la zona afectada elevada.

5. Medicamentos de venta libre: AINEs como ibuprofeno alivian dolor e inflamación.

6. Ejercicios supervisados: Estiramientos y fortalecimiento con un profesional.

7. Calzado adecuado: Zapatos con buen soporte y amortiguación.

Consulta a un médico si los síntomas persisten o empeoran.

Tendinitis

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